مراقبه ها

  • ریکی و اتصال به زمین

    اتصال با زمین برای رفاه جسمی، عاطفی و معنوی ضروری است.  وقتی به  زمین متصل هستید، احساس می کنید که از نظر جسمی و ذهنی با محیط خود و زمین مرتبط هستید. اگربطورکامل حضور داشته باشید، می توانید از منابع فیزیکی و معنوی خود استفاده کنید و به سرعت به مهارت ها و توانایی های خود برای مقابله با مسایلی که پیش می آید دسترسی پیدا کنید.  همچنین شما می توانید برای دستیابی به اهداف خود و بهبود وضعیت خود در زندگی برنامه های عملی ایجاد کنید.  احساس متصل بودن با زمین چیزی است که همه می توانند قدردان آن باشند. در این حالت آرام تر، متمرکزتر و کمترمضطرب هستیم.  این اعتماد آرامش بخش تجربه ایی طبیعی و عادی برای هر شخص است.

    متآسفانه، به ندرت این حالت توسط اکثر مردم به دست می آید و ممکن است احساس کنند چیزی غیر عادی و دور از دسترس است.  استرس، اضطراب و احساس پریشانی آستانه تعادل را پایین می آورد و باعث می شود فرد احساس آسیب پذیری کند.  به راحتی حواس پرت می شود، غالباً از دیگران فاصله میگیرد و یا بیش از حد تحلیلگر میشود.  زندگی پر مشغله  ما می تواند ما را خسته، فراموشکار و مضطرب کند.  در نهایت، فرد می تواند عدم تعادل فیزیکی، از جمله گردش خون ضعیف، التهاب، درد مزمن یا سایر شرایط ناسالم را احساس کند.

    همانطور که زندگی می گذرد، مسیری وجود دارد که برای هریک ازما مناسب است ومستقیماً ما را به تجربه زندگی  با اعتماد آرام هدایت می کند. وقتی که در این مسیر هستید، دستیابی کامل به نتایجی که ارایه می دهد زمان می برد ولی کافیست احساس کنید زندگی معنا دارد و فرداهایی که پیش روی ما قرار دارند، نوید خوشبختی و تحقق بیشتر را دارند.  درست بودن این ایده ممکن است زیادی خوب به نظر برسد،چون فرد معمولا" با پتانسیل عمیق تری که در درونش نهفته است ارتباطی ندارد و کسی هم شما را به سمت آن هدایت نکرده است،.

    برخی از ما این امکان را احساس کرده ایم که در مسیری قرار بگیریم که شادی و رضایت بیشتری را به ارمغان می آورد و مشتاق دنبال کردن آن بوده ایم، اما خود را در کنار آنچه به نظر می رسد بدبختی است، می بینیم. و در نهایت متوجه شده ایم که سختی ها حاوی درس های اساسی بودند که در آن زمان نتوانستیم ببینیم. و برخی دیگر از ما  با اختلالات اعضای خانواده  و یا دوستان مان  سردر گم شده ایم البته آنها  منظور خوبی داشته اند اما هدف ناگفته آنها این بوده که ما  شبیه آنها شویم و اهدافی که آنها امیدوار بودند، اما هرگز به آنها نرسیده اند را، ما برآورده کنیم.

    ازهمان ابتدای زندگی، ژن های ما شکل دهندۀ ما هستند.  تجربیات دوران کودکی ما با والدین و خویشاوندان اثری ماندگار برما می گذارد و آینده ما را شکل می دهد.  با این حال، حکمت عمیق تری وجود دارد که می گوید ما از قبل می دانستیم که این زندگی چگونه خواهد بود، از جمله اینکه والدین و خویشاوندان ما چه کسانی خواهند بود، چگونه با ما رفتار خواهند کرد، و تجربیات اولیه ما چگونه خواهد بود.  حتی زمانی که این تجربیات چالش برانگیز بود، ما این زندگی را انتخاب کردیم.

    برخی از ما دوران کودکی سختی را سپری کرده ایم و با این فکر بزرگ شده ایم که "اگر پدر و مادر متفاوتی داشتم، زندگی ام خیلی بهتر می شد".  اما شما این سناریو را از قبل می دانستید و همچنان این زندگی را انتخاب کرده اید.  درک و پذیرش این مفهوم به شخصه برای من مدت زیادی طول کشید.

    پس ممکن است تعجب کنید که چگونه می تواند این فکردرست باشد که "چرا این دوران کودکی را انتخاب کردم؟"  اما در واقع این یک درک مهم از زندگی است.  در حالی که بسیاری از چیزها درزندگی سرعت ما را آهسته می کنند و امیدهای عزیزمان را به چیزی کم معنا هدایت می کنند، ما تجربیاتی داریم که درآن به کمتر از آنچه واقعا نیاز داریم رضایت می دهیم.تجربه مشکلات بزرگ زندگی و بهبودی از آنها ، باعث رشد شخصی قابل توجهی می شود.

    همیشه حاضر است، همانطورکه شخص درزندگی پیش میرود، نوری عمیقاً در درونش می سوزد، شخص را ترغیب می کند که مسیرآن را دنبال کند.  این نورنمایانگر خودواقعی ماست وحقیقتِ واقعی ما را در بر دارد.  صبورانه منتظراست تا آن را کشف و دنبال کنید تا شما را توانمند و راهنمایی کند.

    چگونه می توانیم این نور را پیدا کنیم تا به آن اجازه دهیم اشتیاق و هدفی را که می خواهد با ما در میان بگذارد را ، بیدار کند؟  من سالها این موضوع را مطالعه کرده ام. درحالی که می دانم راه های زیادی برای یافتن این نور وجود دارد، اما راهی را که سالها پیش کشف کردم ساده است و می تواند خودش را به روش هایی هدایت کند که دقیقاً برای هر فرد مناسب است.  آن ریکی است.

    ریکی به عنوان ابزاری برای اتصال به زمین عمل می کند، و ما را قادر می سازد تا در زندگی  تجربیات چالش برانگیز حیاتی را با شَفا به رشد شخصی تبدیل کنیم.  مراقبت از خود را با کیفیت بالایی ارایه می دهد که همه جنبه های زندگی ما را هماهنگ و متعال می کند.  این یک منبع شخصی متشکل از انرژی زندگی است که توسط خرد معنوی هدایت می شود.  به همین دلیل، ریکی می تواند مسایل زندگی که شما را از شناخت واقعی خود و تحقق دلیل وجودی خود باز می دارد را درمان کند.  ریکی می تواند انرژی شما را ثابت و متمرکز کند و تعادل و تمرکز را بازیابی کند.  همه این ویژگی های مثبت ، شما را مستقیماً به سمت تحقق هدف زندگی تان سوق می دهد.

    تکنیک های اتصال با زمین  زیادی در دسترس هستند و زمانی که این تکنیک ها را با ریکی ترکیب کنیم اثرات مثبت آن تا حد زیادی بهبود می یابد.  با انجام حرکات کششی، راه رفتن، رقصیدن و بیرون رفتن می توان به اتصال فیزیکی دست یافت.  باغبانی، پیاده روی یا صرفاً نشستن یا مراقبه در طبیعت، این روش ها شما را مسقیماً با زمین مرتبط می کند.  همچنین، انجام برخی کارهای تنفسی یا آواز خواندن، شما را آگاهانه به بدن فیزیکی خود باز می گرداند.  برای اتصال ذهنی، می توان از جملات تآکیدی، یادداشت، طراحی یا نقاشی استفاده کرد.  خنده همیشه باعث تغییر روحیه شما می شود.  بهترین تکنیک را برای خود انتخاب کنید، بخود ریکی بدهید و ریکی را به ابزار، لوازم و محیط اطراف خود بفرستید.

    یکی از دلایلی که اتصال با زمین برای همه ضروری و بسیار ارزشمند است، و به ویژه برای درمانگران ، اینست که داشتن انواع مختلف آسیب های عاطفی، روحی و انرژی حل نشده ، باعث درد در بدن میشوند که با ماندن مستمر برای ما ناراحت کننده می شوند.  و زمانی که روش هایی را برای درمان این آسیب ها یاد میگیریم و از آنها استفاده میکنیم تا با انتقال درد از بدن به خارج ،زنده بمانیم.  بدینگونه که یا دیگران را سرزنش می کنیم یا خشم را به صورت ظاهری هدایت می کنیم، و مسؤلیت شرایط را هم برعهده نمی گیریم.  این انتقال تا حدودی ناخودآگاه اتفاق می افتد، و در حالی که کاملاً سالم نیست،ولی  کمی آرامش به ما می دهد.  اما با انجام این کار، ما همچنین ارتباط خود را با بخش های مهم آگاهی خود از دست می دهیم، که انعطاف پذیری ما را کاهش می دهد، بر سطح انرژی، دامنه عاطفی و بدن فیزیکی ما تآثیر منفی می گذارد ولذت زندگی ما را کمتر و عملکردهایمان  را  دشوارتر می کند. 

    توصیه می کنم تمرین های زیر شامل"تمرین بازیابی انرژی" و "تمرین اتصال با زمین و شفابخشی" را برای تقویت اتصال به زمین و تسهیل درمان انجام دهید.

    تمرین بازیابی انرژی

    می توانید این تمرین را در حالت نشسته یا ایستاده انجام دهید

    1.      به آرامی نفس بکشید وآگاهانه با انرژی شفابخش ریکی ارتباط برقرارکنید زیرا شما را ازطریق این تمرین جهت بازیابی انرژی تان هدایت می کند.

    2.     سمبل ریکی ای که برای استفاده از آن در کف دست خود هدایت شده اید را فعال کنید و دستان خود را درموقعیت گشو قرار دهید.  نورشفابخش ریکی را دعوت کنید تا شما را احاطه کند و دعا کنید واز شفایی که در شرف وقوع است تشکر کنید.

    3.     دستان تان را بالای سرتان برده و کف دستان را بطرف پایین بگیرید.

    4.     سپس این دعا را بگویید "دعا می کنم تمام انرژی بیرون بدنم که به بدن من تعلق دارد هم اکنون به بدنم برگردد.

    5.     سپس به آرامی دستان خود را از بالای سر و شانه ها به طرف پایین حرکت دهید با این نیت که میدان انرژی خود را شفا می دهید و انرژی متعلق به بدن تان را به بدن خود برمی گردانید.

    6.     درحالیکه این گام را انجام می دهید، آگاه باشید به هر سمبل ریکی ای که به ذهن تان میاید و نام آنرا سه بار تکرار کنید.

    7.     سپس، با تکراراین فرآیند به سمت وسط بدن و درآخر به پاها و کف پا حرکت دهید.

    8.     ممکن است مواردی وجود داشته باشد که احساس کنید انرژی گیر کرده است، و در نتیجه، ممکن است برای شل شدن، بازیابی جریان و ادغام انرژی به بدن خود به چندین درمان نیاز داشته باشید.  

     

    تمرین اتصال با زمین و شفا بخشی

            این تمرین را نشسته و ترجیحا" روی صندلی انجام دهید.

    1.     چند بارنفس عمیق بکشید، ارتعاش ملایم انرژی ریکی را درحالی که آن را به جریان دعوت می کنید احساس کنید، تا شما را در این سفراتصال با زمین و شفا هدایت کند.

    2.     دستان خود را در موقعیت گشو قرار دهید.  همانطور که نور شفابخش ریکی شما را احاطه کرده است دعا کنید و قدردانی خود را از قدرت محبت آمیز ریکی ابراز کنید.

    3.     سمبل های ریکی خود را در کف دستان خود فعال کنید، دستان تان را روی پاهای خود قرار دهید و احساس کنید انرژی ریکی در شما و اطراف شما جریان دارد.

    4.     اکنون یک توپ نورانی را دراعماق زمین تصور کنید که انرژی  مادرزمین است که پر از انرژی ریکی است وبطور خاص برای شما ایجاد شده است.  سپس، از درون تماشا کنید که توپ نوربه بالا و به سمت شما جریان می یابد، جریان مداومی از انرژی شفابخش را پشت سر خود می کشد و از طریق پاهای شما وارد شما می شود.

    5.     تماشا کنید که در پشت پاهای شما جریان می یابد، دور باسن شما می پیچد و تا انتهای ستون مهره های شما حرکت می کند و به بالای سر شما می رسد.

    6.     اکنون، ببینید که توپ نور در جلوی بدن شما جریان دارد تا زمانی که به جریان پایه ستون مهره های شما متصل شود.  سپس، حرکت توپ نور را در مداری با جریان آهسته تماشا کنید، همانطورکه از پشت بدن شما به سمت بالا حرکت می کند و ازجلو پایین می آید و دراطراف گردش می کند.

    7.     این حرکت را با تنفس خود هماهنگ کنید،از طریق بینی نفس بکشید  درحالی که تصور می کنید به سمت ستون مهره های شما به بالا در جریان است وبا بیرون دادن  نفس از دهان  به پایین درجلوی بدن شما جریان دارد. همانطور که ادامه می دهید، روی احساس خوبی که به قسمت جلویی و پشتی چاکراهای شما متصل می شود و انرژی می بخشد تمرکز کنید.

    8.     سپس، جریانی از انرژی را به سمت پایین به پاهای خود بفرستید و به ارسال آن به اعماق زمین ادامه دهید تا با انرژی ریکیِ مادرزمین ارتباط برقرارکنید.  تصور کنید که کل این فرآیند در طول روز به خودی خود ادامه می دهد.

    9.     روزانه 10 تا 15 دقیقه یا حتی تا 30 دقیقه را با استفاده از این روش اختصاص دهید.

    اتصال خود با زمین برای رفاه کلی جسمی، عاطفی و معنوی، حیاتی است.  با انجام این دو تمرین ریکی، عمیقا" شفا خواهید یافت و در لحظه حضور بیشتری خواهید داشت.  همانطور که انرژی خود را بازیابی می کنید، احساس آگاهی کامل تری نسبت به خود و محیط اطراف تان خواهید داشت.  باشد که شما همیشه متعادل و کارآمد باشید و با نورخود واقعی تان توانمند شده تا شما را به یک زندگی پر از رضایت راهنمایی کند.

     

    نویسنده: ویلیام لی رند

    مترجم:ژاله مخزنی